Pollo alla lime e coriandolo alla griglia

Origine

Il pollo lime e coriandolo è un piatto che non ha una singola "patria" millenaria, ma rappresenta l'essenza della cucina tropicale e subtropicale, con radici profonde in Messico, nel Sud-est asiatico e nei Caraibi. La combinazione di succo di lime e coriandolo fresco (cilantro) è il pilastro della cucina messicana e centroamericana. La Tecnica: L'uso del lime non è solo per il sapore, ma funge da marinatura acida che ammorbidisce le fibre del pollo, rendendolo succoso. Evoluzione: In Messico, questa combinazione nasce come base per il pollo asado o come farcitura per i tacos. È il sapore che definisce la freschezza del cibo di strada latino.

Ingredienti per 1 persona

⚠️ Ogni persona deve avere delle indicazioni soggettive riguardo al peso degli ingredienti da usare nel proprio piano alimentare.
  • 200g di petto di pollo
  • Succo e scorza di 1 lime (circa 30g)
  • 10g di coriandolo fresco tritato
  • 1 spicchio d'aglio (5g) tritato
  • ½ cucchiaino di cumino macinato
  • Peperoncino fresco q.b.
  • 10g di olio extravergine d'oliva
  • Sale e pepe q.b.

Procedimento

Prepariamo la marinatura in una ciotola mescolando succo e scorza di lime, coriandolo fresco tritato finemente, aglio, cumino, peperoncino, l'olio EVO, sale e pepe. Pratichiamo dei tagli paralleli sulla superficie del petto di pollo per permettere alla marinatura di penetrare in profondità.

Immergiamo il pollo nella marinatura, assicurandoci che sia ben ricoperto su tutti i lati. Copriamo con pellicola e refrigeriamo per almeno 1 ora, meglio 3-4 ore. Il lime oltre ad aromatizzare contribuisce ad intenerire le fibre della carne grazie alla sua acidità naturale.

Cottura alla griglia

Scaldiamo la griglia o la bistecchiera a fuoco vivace fino a quando è molto calda. Rimuoviamo il pollo dalla marinatura eliminando l'eccesso, poi cuociamo per 5-6 minuti per lato, senza muoverlo durante la prima fase in modo da ottenere le caratteristiche striature della griglia. Il pollo è cotto quando al centro non è più rosato e i succhi sono chiari. Lasciamo riposare 3 minuti su un tagliere prima di affettare, per mantenere i succhi all'interno. Serviamo con lime fresco e coriandolo.

Valori Nutrizionali Medi

Per 100g di ricetta finita

Nutriente Per 100g
Energia144 kcal
Proteine20.5 g
Carboidrati1.7 g
  di cui zuccheri0.8 g
Grassi6.0 g
  di cui saturi1.0 g
Fibre0.0 g

⚠️ I valori sono calcolati sulla ricetta finita con 10g di olio EVO per porzione come unica fonte di grassi aggiunti. Ogni persona deve ricevere indicazioni soggettive riguardo al peso degli ingredienti da inserire nel proprio piano alimentare.

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