Manca poco alle attesissime feste natalizie che risultano essere un’occasione ghiotta per grandi e piccini per dare libero sfogo al proprio appetito. Tra pandoro, panettone, fritture e spumante, il rischio di accumulare peso in eccesso è concreto. Infatti, recenti studi hanno dimostrato che durante il periodo delle feste si possono accumulare fra i 3 e i 5 chili di peso, che sarà poi difficile smaltire rapidamente.

Il grasso tende a posizionarsi in zone specifiche, assumendo il nome di “grasso localizzato”. La distribuzione varia in base all'età, allo stile di vita e al sesso: nell’uomo solitamente si localizza sulla pancia, nelle donne lungo i fianchi e le gambe. È qui che un'analisi della composizione corporea tramite [BIA](bia.html) può aiutarci a distinguere tra aumento di massa grassa e semplice ritenzione idrica post-abbuffata.

Questo non significa rinunciare a tutto: l'obiettivo è seguire semplici regole che abbinino piccoli sacrifici a meritate eccezioni.

Consigli pratici per la tavola

Dire no alle bibite gassate, cariche di zuccheri, e limitare il consumo di liquori (un amaro può contenere fino a 300 kcal). È fondamentale consumare pasti molto leggeri nei giorni "non rossi" del calendario, permettendo al metabolismo di smaltire i pranzi luculliani prima di concedersi il successivo piatto della tradizione.

Un ottimo alleato è certamente l’attività fisica: fare lunghe **[passeggiate](camminare.html)** aiuta a mantenere il peso sotto controllo e a smaltire le calorie di troppo senza angoscia. In fondo, non sarebbe un vero Natale senza la compagnia dei propri cari e un po' di allegria a tavola, ma la moderazione resta la chiave per una festa serena e in salute.